Cours collectifs

Flow Pilates propose des cours de Pilates sur tapis, appelés également PilatesMatwork, de niveau débutant et intermédiaire (MAT I). Le début de la saison commence avec des cours de niveau débutant évoluant progressivement vers un niveau intermédiaire.

Chaque cours peut être agrémenté d’accessoires, rouleau (foam roller), ballon (swissball) et  cercle (magiccircle) permettant une pratique plus ludique, une exploration différente du travail du corps ainsi qu’une augmentation ou réduction de la difficulté d’un exercice.

Les cours se déroulent en petit groupe avec un maximum de 10 personnes afin de privilégier un travail personnalisé et de précision.

Chaque cours démarre par un temps autour du placement de la respiration. D’abord, par l’installation d’une respiration ventrale, de détente afin de dénouer toutes les tensions musculaires présentes, ensuite nous plaçons la respiration Pilates afin d’activer les muscles profonds du centre d’énergie permettant de préparer le corps à l’effort. Le cours se poursuit par l’enchainement d’exercices s’intensifiant progressivement. À la fin du cours, un moment d’étirements et de relaxation est proposé afin de permettre le retour au calme.

 

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Cours débutant / MAT  I

Cours de niveau débutant s’adressant aux personnes découvrant le Pilates afin de se familiariser avec les principes et les fondamentaux de la méthode ainsi qu’à toutes les personnes souhaitant progresser en douceur et à leur rythme sur tout le répertoire d’exercices de niveau débutant MAT I évoluant vers quelques exercices de niveau intermédiaire MAT I+.

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Cours débutant-intermédiaire / MAT  I+

Cours de niveau intermédiaire explorant le répertoire d’exercices du MAT I dans sa globalité (débutant et intermédiaire) nécessitant une bonne acquisition des fondamentaux en Pilates et des exercices de niveau débutant. Évolution progressive vers quelques exercices de niveau MAT II.

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